jak czytac

[...] -wycinka węglowodanów, trening - dużo aerobów. Wcześniej byłem zawsze raczej szczupły, przez ost kilka lat się zaniedbałem i dorobiłem brzucha, który zaczął przeszkadzać. A jak wiadomo ruch uzależnia i pomimo "powrotu" do w miarę normalnej (dla mnie) budowy teraz chcę więcej - myślę o masowaniu. Dieta do tej pory to było ok 2-2,5k kalorii, z [...]

No widzisz Michail jeden błąd i cała Twoja praca poszła na marne Ja też już nie mam zamiaru czytać atlasu no bo jak taki poważny błąd tam jest to ja podziękuje A tak na serio to naprawdę radze poczytać tą lektórkę bo to podstawa

[...] i z czasem będziecie razem z Darkiem dyskutowali na temat ćwiczeń na godnym poziomie,z porządną argumentacją.Więc trochę pokory i buduj swoje zaplecze teoretyczne jak i praktyczne.Jeżeli będziesz dalej uparcie obstawał przy swoich wyssanych z palca a raczej z niewiedzy tezach,nie oczekuj obrotu sprawy;-) Może na start nie żebrz w swoim [...]

[...] i z czasem będziecie razem z Darkiem dyskutowali na temat ćwiczeń na godnym poziomie,z porządną argumentacją.Więc trochę pokory i buduj swoje zaplecze teoretyczne jak i praktyczne.Jeżeli będziesz dalej uparcie obstawał przy swoich wyssanych z palca a raczej z niewiedzy tezach,nie oczekuj obrotu sprawy;-) Może na start nie żebrz w swoim [...]

[...] ryż o niskim IG (cienmy ) po treningowy wysokie IG (biały ryż).Ostatni posiłek oczywiście 1-2 godziny przed snem ? nie za duzo tej miski ?? w ostatnim posiłku wystarczy tylko białko Tuna , serek twarogowy pół tłusty , i jak poprzednik radził wylicz wszystko dokładnie i wtedy rób jadłospis Najważniejsze to czytać podwieszone o odżywianiu itp :)

naucz się czytać ze zrozumieniem. mówię że jakie możesz mieć pojęcie o tym jak daleko sięga moja wiedza, bo mogę cię zapewnić, że wcale nie jest ona 'żadna'. i nie przechwalaj się tak. ciekawe czy w innych dyscyplinach też jesteś taki dobry.

KU..A JA JUZ NIE MOGE CZYTAC TYCH WSZYSTKICH POSTOW W STYLU:...CZY MOGE WZIASC METKE MAM 17 LAT?A JAK WEZME TO ILE PRZYTYJE I ILES NA KLATE BEDE BRAL?(IHIHIHI)BO MOI KOLEDZY BRALI I SOBIE BARDZO CHWALA... ALBO PROSBY O ROZPISKE .TEGO BYLO CHYBA JUZ Z 1000 RAZY.BARANY OD TEGO JEST WYSZUKIWARKA. DZIWIE SIE TYM CO CIAGLE ODPOWIADAJA TAKIM SEZONOWYM [...]

jak Ci sie niechce czytac poj... postow to nikt Ci nie udzieli poj... odpowiedzi Z wyrazami szacunku - CinE

[...] wytyczonej przez kolorowe czasopisma, ja polegam na sile charakteru i najpierw tym sie zajmę, musże uwrażliwić się na to co dzieje się dookoła mnie bo bardzo ciekawi mnie to jak świat zmieni swoje nastawienie wzgledem mojej osoby gdy zmieni się moja powierzchowność... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" [...]

[...] wie o czym pisze i gdzie może ludzi wprowadzać w błąd ( piszę tu o osobach które nie posiadają elementarnej wiedzy na temat odżywiania i które później powielają takie błędy jak ten z glikogenem we krwi). Nie potrzebuje zakładać tematów nt. węglowodanów bo na ich temat wiem wystarczająco bym mógł tą wiedze wykorzystywać w praktyce poza tym na [...]

[...] nigdy nie koncentruje cię na ki. "Na początku mówi się o uspokojeniu i zrelaksowaniu ciała i umysłu, następnie o ich wzmocnieniu. Potem pojawiają się inne cele, takie jak kierowanie energią, energetyczne zjednoczenie ze wszechświatem, leczenie energiami, przeczuwanie niebezpieczeństwa, poznawanie myśli innych, panowanie nad czasem i [...]

kTos tu pisze ze Twarug jest zły???? umiesz czytac z zrozumieniem??? bo raczej nie Kazdy Ci wbija do głowy ze mozesz jesci a ja Ci wbijam do głowy ze mozesz Night Protein!!!! zrozumiałes? jak tak to odpisz

Szybkości ciosami z obciażeniem nie zrobisz, jak już to wytrzymałość. Najlepiej poaptrz sobie tutaj (jest co czytać) http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html I moze znajdziesz jakiś trening do domu z Twoimi hantelkami co by Ci odpowiadał. I możesz treningi SW urozmaicić takim treningiem siłowym w domu, w dni [...]

kolega tak je zgodnie z załozeniami diety jaka stosuje, zaznaczone jest to w pierwszym poscie, radze wiec czytac dokładnie zanim zaczniecie takie komentarze pisac.. co do tego co wymieniłes w ramach ewentualnego zakupu trzeba by poznac Twój jadłospis, nikt w ciemno Ci nie powie czego brakuje (choc ja i tak bym Ci nie pomógł bo taki dobry to nie [...]

[...] nie trzeba posiadać konta ;) 6 razy w tygoniu jazda na rowerze po 60 min. i raczej siedzący tryb życia. W większośći kalkulatorów wyszło mi zapotrzebowanie 1400-1600 jednak były i takie w których wynik osiągał 2200-2400 , dlatego też pytam. Jednak głównie zależy mi na tym aby dowiedzieć się jak wyliczyć ilość białek , węglowodanów i tłuszczy .

Okey ;] A czytać bede... Dzieki Banan za pomoc... Jak mozesz to udzielaj odpowiedzi na moje pytania ;] 3maj sie !

[...] . Ja ze swej strony daje ci do poczytania bo nikt tu nie będzie się pocił . MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Wystarczy spojrzeć na podwieszone ( ale się nie chce ) czytać http://www.sfd.pl/SIXPACK_%2CAerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html TEMAT DO ZAMKNIĘCIA ( jak dla mnie )

[...] mlody napierw CZYTAJ pozniej PYTAJ. Chcialem zrobic ci uprzejmosc widzac kompletnie zrabany post napisalem ci ladnie prawie miales na talezu co masz zrobic a ty widze nic. Odppowiem na twoje pytanie jesli TY zaczniesz CZYTAC. A co do cyckow jesli nie rozumiesz ironi to wez zbuduj ludke z cegiel i idz sprawdzic jak dziala. *ironia-ukryta drwina.

[...] wystarczylo zeby dojsc do 43,5 w lapie i prwaie 150 w wycisku. Trenowalem chyba 5 lat bez zadnej przerwy ( chociaz byly lekkie treningi, przewaznie po ostrych baletach:D) i jakos CUN mi wytrzymalo zeby rosnac. CWICZYC, JESC I SPAC i bedziecie rosnac! Jak cwiczylem 5 lat bez przerwy zawsze bylo tak: DUZO JEM - OSTRO CWICZE, MALO JEM - LEKKO [...]

Czytaj dużo . 1. Zacznij rozróżniać jedzenie dobrej jakości od złej jakości :) 2. Rodzaj węgli (proste , złożone itd ) 3. cukier biały i wszystko co go zawiera OUT A w sumie nie ma sie co rozpisywać . Czytać !!! jak przeczytasz układasz dietę i znowu ją tu wrzucasz .